Menopausa e dores musculoesqueléticas: como a fisioterapia pode ajudar

Menopausa e dores musculoesqueléticas podem ester interligadas.

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, marcada pela queda na produção de estrogênio e outras mudanças hormonais importantes. Essas alterações podem provocar diversos sintomas, como ondas de calor, alterações do sono e mudanças de humor — mas um dos efeitos menos comentados, e muito comuns, são as dores musculoesqueléticas.

Durante essa fase, muitas mulheres começam a sentir dores nas articulações, rigidez ao acordar, cansaço muscular e diminuição da força. A fisioterapia, porém, é uma grande aliada para aliviar essas queixas, promover mobilidade e melhorar a qualidade de vida.

Por que a menopausa causa dores musculoesqueléticas?

A queda hormonal impacta diretamente a saúde dos músculos, ossos e articulações. Entre os principais efeitos estão:

·         Redução do estrogênio, que afeta a lubrificação das articulações.

·         Diminuição da massa muscular (sarcopenia).

·         Perda de densidade óssea, aumentando o risco de osteopenia e osteoporose.

·         Maior rigidez muscular.

·         Alterações no metabolismo, que podem aumentar a fadiga.

Todas essas mudanças tornam o sistema musculoesquelético mais suscetível a dores e lesões.

Principais dores e desconfortos relatados na menopausa

·         Dor nos joelhos e quadris.

·         Rigidez nas mãos e dedos.

·         Dor lombar e cervical.

·         Fadiga e fraqueza muscular.

·         Dor generalizada semelhante à fibromialgia.

Esses sintomas podem afetar atividades simples do dia a dia, como subir escadas, carregar objetos ou até mesmo dormir bem.

Como a fisioterapia pode ajudar?

A fisioterapia atua de forma global, tratando a dor e fortalecendo o corpo para que a mulher atravesse essa fase com mais conforto e vitalidade.

1. Exercícios de fortalecimento

A perda de massa muscular é comum na menopausa. A fisioterapia utiliza exercícios que:

·         fortalecem pernas, braços e tronco,

·         protegem as articulações,

·         melhoram o equilíbrio e

·         previnem quedas.

Isso reduz dores e aumenta a resistência física.

2. Treino de mobilidade e alongamentos

Movimentos suaves e controlados ajudam a:

·         diminuir rigidez,

·         aumentar flexibilidade,

·         melhorar a postura,

·         reduzir dores no pescoço, ombros e coluna.

3. Terapias manuais

Técnicas como liberação miofascial e mobilização articular aliviam tensões acumuladas, melhoram a circulação e reduzem dores persistentes.

4. Melhora da postura

A queda hormonal e o enfraquecimento muscular podem alterar o alinhamento corporal. A fisioterapia corrige desequilíbrios que contribuem para dores articulares e musculares.

5. Exercícios para saúde óssea

Movimentos com carga leve e impacto controlado fortalecem a estrutura óssea e ajudam a prevenir osteopenia e osteoporose.

6. Orientações para hábitos saudáveis

O fisioterapeuta orienta sobre:

·         ergonomia no trabalho,

·         boas práticas de atividade física,

·         autocuidado diário,

·         estratégias para reduzir dor e fadiga.

Resultados que a fisioterapia proporciona

·         Redução significativa de dores musculares e articulares.

·         Melhora do humor e da disposição.

·         Aumento da força e da flexibilidade.

·         Melhora da postura e do equilíbrio.

·         Prevenção de quedas e fraturas.

·         Mais autonomia e qualidade de vida.

A Clínica de Fisioterapia Corpo Ativo cuida de você nesta fase

Na Clínica de Fisioterapia Corpo Ativo, oferecemos atendimento especializado para mulheres na menopausa, com programas personalizados para redução de dores, fortalecimento e bem-estar geral.

Além disso, nossos atendimentos particulares têm valores diferenciados, muitas vezes mais acessíveis que a própria co-participação dos convênios.

Se você está passando pela menopausa e sente dores musculoesqueléticas, entre em contato conosco e agende uma avaliação.