❄🔥 Gelo x Calor: Quando Usar Cada Recurso na Fisioterapia?

A aplicação de gelo (crioterapia) e de calor (termoterapia) são recursos simples, acessíveis e muito utilizados na fisioterapia para aliviar dores, reduzir inflamações e promover o bem-estar. Porém, cada um tem indicações específicas, e usá-los da forma correta pode acelerar a recuperação e evitar complicações.

Calor e resfriamento são recursos utilizados na fisioterapia para aliviar dores.

❄ Quando usar o gelo?

O gelo é recomendado em situações de processos inflamatórios agudos, ou seja, quando a lesão acabou de acontecer. Seu principal objetivo é reduzir a dor, o inchaço e a inflamação.

👉 Indicações comuns:

·         Entorses (como tornozelo torcido);

·         Contusões e pancadas;

·         Distensões musculares recentes;

·         Pós-cirurgias (com orientação médica).

A aplicação deve ser feita por períodos de 15 a 20 minutos, sempre com proteção (como uma toalha entre a pele e o gelo), para evitar queimaduras.

🔥 Quando usar o calor?

O calor é indicado para situações de tensões musculares, rigidez ou dores crônicas. Ele promove relaxamento, aumento da circulação sanguínea e melhora da flexibilidade dos tecidos.

👉 Indicações comuns:

·         Dores musculares crônicas (ex.: lombalgia, cervicalgia);

·         Rigidez articular;

·         Espasmos musculares;

·         Preparação para exercícios de alongamento.

O calor pode ser aplicado por meio de bolsas térmicas, compressas ou até mesmo banhos mornos, geralmente por 20 a 30 minutos.

🚫 Atenção!

·         Nunca use calor em inflamações agudas (como entorse recente), pois pode piorar o inchaço.

·         Evite aplicar gelo diretamente sobre a pele para não causar queimaduras.

·         Sempre procure orientação de um fisioterapeuta para saber qual recurso é mais adequado ao seu caso.

✅ Conclusão

Saber a diferença entre gelo e calor pode parecer simples, mas faz toda a diferença no tratamento e na recuperação. Enquanto o gelo é o aliado da fase inicial de uma lesão, o calor é mais indicado para relaxar músculos e melhorar a mobilidade em dores persistentes.

Na Clínica de Fisioterapia Corpo Ativo, em São José dos Campos, nossos especialistas podem indicar o melhor recurso para cada paciente, garantindo segurança e eficácia no tratamento.

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